Siapa sih, yang tak tahu Maudy Ayunda? wanita yang berprofesi sebagai penyanyi sekaligus aktris asal Indonesia, yang berhasil menyelesaikan Pendidikan di Oxford University dan Stanford University.
Dilansir dari youtube pribadinya, Maudy membagikan kisi-kisi menarik dari buku Atomic Habits karya James clear. Berikut tips disiplin membangun kebiasaan ala Maudy Ayunda.
1. Lupakan “GOALS” usahakan Bangun Sistem
Goals dan sistem adalah dua hal yang berbeda. James Clear mengingatkan kita untuk fokus membangun sistem yang dapat membantu kita mencapai tujuan yang kita inginkan. Fokuslah terhadap tujuan, bukan proses.
2. Make it Obvious (Buat Jelas banget)
Tentukan rencana yang jelas seperti kapan, dimana, bagaimana kamu akan melakukan kebiasaan. Seperti halnya, jangan cuman bilang ke diri sendiri akan sering berolahraga, akan tetapi langsung membuat rencana dan komitmen.
3. Make It Attractive (Buat hal tersebut menarik)
Semakin menarik sesuatu, semakin besar kemungkinan kita akan menjadikan hal tersebut sebagai kebiasaan. Salah satu caranya yakni Temptation Bundling, menggabungkan tindakan yang di suka atau kurang suka. Misalnya, kamu ingin memulai treadmill, kamu bisa memberikan cara insiatif dengan download film favorit untuk ditonton, saat lari di treadmill kamu bilang ke diri sendiri, “selesai lari di treadmill,aku akan nonton Netflix”.
4. Make It Easy (Membuat hal tersebut menjadi mudah)
Sebagai manusia, kita termotivasi untuk melakukan sesuatu yang mudah. Semakin banyak energi terkuras semakin malas. Maudy memberikan Tips dan trik membuat kebiasaan yang sulit menjadi lebih mudah, misalnya kamu ingin berhenti nonton televisi waktu pulang kerja, cabut kabel televisi atau cabut baterai remot nya pasti kamu jadi malas untuk nyalain TV tentunya kamu bisa menggunakan waktu itu untuk hal lain yang lebih produktif. Cara lain yaitu mengubah pola pikir, dengan pola pikir yang positif akan berdampak pada kebiasan yang mudah di bentuk.
5. Make It Satisfying (Membuat lebih memuaskan)
Membuat lebih memuaskan lagi untuk bisa membangun kebiasaan jangka panjang. Salah satu contohnya, terdapat produsen pasta gigi melihat demand mereka naik, ketika mereka menambahkan mint ke dalam produk mereka. Makan rasa segar mint ini yang memuaskan sekali sehingga membuat orang-orang lebih menikmati dalam melakukan menyikat gigi.
6. Melacak kebiasaan
Terdapat rahasia untuk melacak kebiasaan, membuang kebiasaan buruk atau menerapkan kebiasaan baik itu merupakan hal yang sulit. Sebab itu, pentingnya membangun rasa kepuasan dengan menerapkan pelacakan habits, kita bisa mengukur kemajuan kita secara visual. Salah satu teknik yang paling sederhana adalah mencoret kalender atau buku harian, setiap berhasil melakukan kebiasaan tersebut kita bisa langsung menandai kalender. Dengan teknik tersebut, kita bisa melihat kemajuan yang sudah kita lakukan dalam melakukan kebiasaan baik itu. (Diana Putri Yustiani)
